Защита от стресса

Стресс вызывается мыслительной активностью, либо чрезмерным обдумыванием прошедших событий, либо опасениями относительно будущего. Состояние «здесь и сейчас», которое приходит через практику медитации по методике Сахаджа Йоги приводит в состояние свидетеля, при котором прошлые или текущие жизненные события, а также тревожные опасения будущего и будущих проблем воспринимаются в отдаленной перспективе, перспективе наблюдателя. Проблемы могут быть разрешены гораздо более эффективно через подобную отдаленную, непривязанную перспективу, нежели чем через обычное, эмоционально вовлеченное состояние ума.

Так 10-15-тиминутная медитация при напряжении и усталости дает рекреационный эффект, равный нескольким часам полноценного сна. Субъективно результаты Сахаджа-медитации переживаются как «легкость», «расслабление», «безмятежный покой», «прояснение» сознания, установление радостно-комфортного ощущения во всем организме, ощущение бодрости. Состояние расслабления, субъективно ощущаемое в медитации, на самом деле сопровождается изменениями тех физиологических показателей, которые обычно имеют то или иное отношение к стрессу. Было доказано, что после нескольких недель практики медитации по методике Сахаджа Йоги изменяется ряд физиологических параметров, подтверждая предполагаемую активацию парасимпатической нервной системы.

1. Дилатация зрачков: расширение зрачков, признак парасимпатической активации.

2. Снижение ЧСС.

3. Снижение частоты дыхания.

4. Снижение систолического кровяного давления.

5. Снижение концентрации молочной кислоты в крови.

6. Снижение температуры кожных покровов на ладонях рук и на поверхности головы, коррелирующее с переживанием безмысленного осознания.

7. Повышение концентрации бета-эндорфинов в плазме крови.

В целом, у людей, практикующих медитацию по методике Сахаджа Йоги, нормализуется химический состав крови, снижается повышенное артериальное давление, исчезают симптомы самых разных заболеваний, наблюдается подъем сил и настроения.

Опыт самореализации и медитации по методу Сахаджа Йоги вы можете получить в одном из центров Сахаджа Йоги.

Узнать о Сахаджа Йоге больше Вы можете здесь.